芹菜是伞形科蔬菜以其健康益处

菜除了热量低纤维丰富外，还含有维生素矿物质和抗氧化剂，有助于控制高血压和降低胆固醇。芹菜的关键成分之一是-正丁基苯酞，这种化合物已被证明可以通过放松动脉周围的肌肉来帮助降低血压。此外，芹菜含有苯酞，这是一种有助于降低血液胆固醇水平的化合物。因此，在饮食中加入芹菜有助于改善心血管健康。如何在饮食中加入芹菜将芹菜纳入日常饮食很简单，可以通过多种方式完成。以下是食用芹菜并利用其健康益处的一些建议芹菜汁食用芹菜的一种流行方法是榨汁。



您可以将芹菜与其他蔬 乔丹 WhatsApp 数据 菜如黄瓜胡萝卜或苹果混合，制成清爽健康的饮料。经常喝芹菜汁有助于降低血压和改善血液胆固醇水平。沙拉中在沙拉中添加切碎的芹菜是增加松脆和风味的好方法。您可以将其与其他蔬菜水果坚果和调料混合，制作出营养美味的沙拉。作为零食生芹菜是一种健康低热量的零食，您可以随时享用。您可以搭配鹰嘴豆泥低脂奶油奶酪或任何其他健康的蘸酱，以获得更多风味。您可能还有兴趣阅读训练精神力量和克服生活挑战的十种策略芹菜食谱可控制高血压和降低胆固醇下面，我们向您介绍一些简单又美味的食谱，您可以在家中使用芹菜来控制高血压和降低胆固醇芹菜汤配料–根芹菜–个洋葱–瓣大蒜–个土豆–蔬菜汤–盐和胡椒调味准备工作将芹菜杆洋葱大蒜土豆切块。







在一个大锅中，将洋葱和大蒜炒至金黄色。加入芹菜土豆和蔬菜汤。用小火煮至蔬菜变软。搅拌汤直至获得奶油般的稠度。用盐和胡椒调味。芹菜苹果冰沙成分–茎芹菜–个青苹果–杯水–柠檬汁–蜂蜜或甜叶菊可选准备工作苹果去皮，与芹菜一起切块。与水和柠檬汁一起放入搅拌机中。搅拌至光滑。如果你想加甜，可以添加蜂蜜或甜叶菊。冷藏后即可享用。控制高血压和降低胆固醇的其他技巧除了在饮食中加入芹菜外，您还可以采取其他习惯来控制高血压和降低胆固醇减少钠的摄入量摄入过多的盐会导致血压升高。因此，限制加工食品的摄入量并适量添加膳食中的盐量非常重要。